Si të ruani një kujtesë të qartë pas moshës 50 vjeç “Diçka nuk shkon me kujtesën time…”, ndoshta e keni dëgjuar këtë fjali shumë herë, dhe ndoshta e keni kapur veten duke harruar diçka. Pas moshës 45 vjeç, momente të tilla bëhen më të zakonshme dhe shumë veta pyesin veten: A është kjo shenja e parë e plakjes? Lajmi i mirë është se truri nuk është një “makinë” që prishet, por një organ i gjallë i aftë të krijojë lidhje të reja gjatë gjithë jetës. Lajmi i keq është se nëse nuk e stërvitim, kujtesa vërtet bëhet dembel. 1. Lëviz çdo ditë Aktiviteti fizik është “ilaçi” më i mirë për trurin. Ecja, ushtrimet fizike apo edhe lëvizja nëpër shtëpi përmirëson qarkullimin dhe rrjedhën e oksigjenit. Studimet tregojnë se 20-30 minuta ecje në ditë ul rrezikun e demencës deri në 40 përqind. 2. Stërvitni trurin tuaj si një muskul Truri i do detyrat dhe sfidat. Nuk ka rëndësi nëse janë fjalëkryqe, përgatitja e një recete të re, përdorimi i aplikacioneve, leximi i librave të ndryshëm apo mësimi përmendësh i këngëve, është e rëndësishme që të mos jetë rutinë. 3. Hani shëndetshëm. Dieta ndikon drejtpërdrejt në kujtesë. Truri veçanërisht i do peshqit e pasur me acide yndyrore omega-3, arrat dhe farat, manaferrat, vajin e ullirit dhe perimet. Shumë sheqer dhe ushqim i shpejtë dobësojnë kujtesën. 4. Kujdesuni për gjumin tuaj Gjatë gjumit, truri i rendit informacionet dhe i transferon ato në kujtesën afatgjatë. Nëse gjumi është i shkurtër ose i parregullt, kujtesa vuan. Pas moshës 45 vjeç, rekomandohet të flini të paktën 7 orë, duke shkuar në shtrat dhe duke u zgjuar në të njëjtën kohë. Kujtesa nuk është një dhuratë që zhduket një herë, por një aftësi që mund të ruhet dhe zhvillohet në çdo moshë. Pas moshës 45 vjeç, është veçanërisht e rëndësishme të futen zakone të shëndetshme: ushtrime, stërvitje mendore, ushqyerje e duhur, gjumë i mirë dhe socializim. Si të ruani një kujtesë të qartë pas moshës 50 vjeç Selena Gomez në Meksikë për festën e beqarisë, FOTOT e bëra virale në rrjetet sociale Çfarë rezultati pritet?! Kim Kardashian i nënshtrohet provimit për t’u bërë avokate E çara e fustanit të Leonora Jakupi habit ndjekësit Olta Gixhari tregon frikën që ka për djemtë e saj Si të ruani një kujtesë të qartë pas moshës 50 vjeç Dorëheqja që preku themelet e VV’së, Kurti përpiqet ta minimizojë largimin e Liburn Aliut, e paraqet si lehtësisht të zëvendësueshëm Pse nxehtësia rrit agresivitetin dhe prish gjumin? Selena Gomez në Meksikë për festën e beqarisë, FOTOT e bëra virale në rrjetet sociale Çfarë rezultati pritet?! Kim Kardashian i nënshtrohet provimit për t’u bërë avokate Fermin Lopez do të bëjë një deklaratë publike për të ardhmen e tij
